2025 年三伏天结束，出伏后天气变化及养生指南

发布于：2025-08-19 阅读：0

2025 年 8 月 19 日三伏天结束。出伏后多地仍高温，青岛未来高温范围或扩大，沈阳将迎两次降雨。从传统和气候学看，出伏是夏秋交替节点，民间有相关农谚。此外，出伏到秋分需注重养生，减少疾病发生。

今日（8 月 19 日），2025 年为期 30 天的三伏天正式结束。从传统意义上讲。出伏以后。意味着夏天暑热渐消。即将迎来凉爽的秋季和寒冷的冬季。不过实际情况是。出伏后气温并未立即下行。

据中国天气网预报。大范围持续性高温闷热来袭。未来 10 天。陕西关中、黄淮到江南将开启大范围、长时间持续高温天气过程。就青岛而言。今天起一直到 22 日。以晴和多云的天气为主。副热带高压主体控制。湿热天气盛行。未来三天。青岛沿海一带最高气温在 31 到 34℃。北部内陆地区在 34 - 37℃。35℃以上的高温天气回归。且未来几天高温范围还将扩大。

沈阳的情况也类似。虽出伏但闷热依旧。本周沈阳或将有两次明显的降雨过程。第一次在 19 日午后至夜间。部分地区有大雨。伴有强对流天气。另一次在 21 日。可达中到大雨量级。周二到周四。最高气温 30℃左右。周四雨过后。天气会凉快些。周末冷空气到来。夜间气温明显回落。

从气候学角度看。出伏是夏季和秋季交替的关键节点。出伏以后。太阳直射点持续南移。北半球接受的太阳辐射逐渐减少。气温逐渐下降。但实际中。出伏后还会持续一段时间高温。并非立即凉爽。

高温天气

民间有不少关于出伏的说法。比如“冷不冷看出伏”。有两方面含义。一是出伏过后会不会很快迎来凉爽天气。炎热会不会很快消退。二是通过出伏当天的天气表现。可预测当年冬季的寒冷程度。从大气环流方面看。如果出伏后副热带高压仍强势控制。暖湿气流活跃。高温天气延续。冷空气相对较弱。冬季不冷的概率较大。相反。如果出伏后冷空气过早袭来。冬季寒冷的概率增加。

还有农谚“出伏逢双，旱死牛”。今年出伏阳历 8 月 19 日。农历闰六月廿六。农历为双数。按照说法。出伏后降雨可能较少。田间易干旱。“早出伏扇不丢，晚出伏凉飕飕”。今年出伏在处暑之前。属于早出伏。意味着高温还将持续。人们还离不开扇子。“出伏晴一天，处暑热相连；出伏雨淋头，处暑凉飕飕”。如果出伏当天晴天。处暑时炎热持续。如果是雨天。处暑就会凉爽。“出伏是晴天，入冬穿薄衫”。如果出伏当天晴天。冬季可能偏暖。“出伏雨淋淋，三九多雨雪”。出伏当天降雨。冬季三九天雨雪会频繁。

从“出伏”到秋分。气候逐渐干燥。昼夜温差加大。气温忽冷忽热。对身体的养护尤为重要。一方面。“出伏”是由夏入秋、由热渐冷的关键时期。很多人会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸道感染症状。另一方面。这一个多月气温波动大。心脑血管受影响明显。中风、心梗、脑梗发生率较高。所以要增强养生防病意识。减少长时间户外活动。注意防暑降温。

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标签：出伏三伏天高温天气养生农谚

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